近年來，社會對女性的關(guān)注度越來越高，女性的心理健康問題也越來越得到重視。惠州市名醫(yī)、市第二人民醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師駱煥榮介紹，女性心理障礙患病率不斷提高，其中心境障礙和焦慮障礙的患病率在近年來顯著高于男性。影響女性心理健康的因素有很多，其中，女性的生理特點與其心理健康關(guān)系十分密切，而女性最特殊的三個時期：婚戀期、孕產(chǎn)期、更年期，都對應(yīng)不同的激素水平變化，產(chǎn)生不同的心理問題。

　　值此“女神節(jié)”之際，就讓我們一起來關(guān)注了解每個特殊時期女性的生理變化及常見心理問題吧。

　　婚戀期：情緒波動起伏較大，應(yīng)保持平常心

　　處于戀愛關(guān)系、婚姻關(guān)系中的女性，情緒波動起伏較大。對于處于這段時期的女性，駱煥榮建議：

　　（1）樹立正確的戀愛婚姻觀。保持平常心，擺正自己的出發(fā)點，談戀愛不是沒有自我，也不是盲目，要互相尊重，平等，愛護，關(guān)心，體諒，多站在對方的角度去關(guān)心疼愛對方。

　　（2）對自己有充分的信心。持續(xù)學(xué)習(xí)，不斷提升內(nèi)涵，增強自身素質(zhì)。多參加一些社會活動，多培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己在家庭以外更有獲得感和價值感。

　　（3）處理好各種人際關(guān)系。人與人之間，無論處于何種關(guān)系，都需要有良好有效的溝通。與家人多作有效的溝通，可以幫助改善家庭氣氛，也有助于家庭成員形成健康的心理以及良好的情緒。

　　（4）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。規(guī)律作息，適當運動，增強自身身體素質(zhì)。

　　孕產(chǎn)期：容易出現(xiàn)心理問題，家人應(yīng)提高支持和陪伴技巧

　　孕期激素水平的劇烈變化、身體生理性改變、出現(xiàn)的諸多不適以及身份和社會角色的變化，均使妊娠期女性更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、睡眠障礙等心理問題，甚至誘發(fā)各種精神心理疾病。

　　駱煥榮提醒，孕產(chǎn)婦心理問題會影響自身健康及胎兒的健康，增加分娩過程和新生兒并發(fā)癥風(fēng)險, 嚴重時可能會導(dǎo)致不可挽回的后果。因此，及時識別及干預(yù)孕產(chǎn)婦的心理問題非常重要。

　　那么，如何識別孕產(chǎn)婦心理問題呢？

　　孕婦會有疲憊、無精打采、胃口改變或睡眠困擾等癥狀，但一般不會持續(xù)存在；有報道認為75%的產(chǎn)婦在分娩后數(shù)天內(nèi)可能會“產(chǎn)后憂郁”情緒，表現(xiàn)為經(jīng)常哭泣、內(nèi)疚、感到悲傷，覺得自己不稱職等，但一般在分娩后十天之內(nèi)逐漸減緩。而妊娠期抑郁發(fā)作會至少持續(xù)2周時間，表現(xiàn)出抑郁癥的大部分癥狀，影響正常社會功能。

　　家人發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦確實存在（或孕產(chǎn)婦自己覺察到）焦慮、抑郁等不良情緒時，可以這么做：

　　（1）鼓勵孕產(chǎn)婦適量運動，做感興趣或能讓自己感到身心愉悅的活動，充實生活；

　　（2）不論在孕期還是產(chǎn)后，家人都應(yīng)參與其中，提高支持和陪伴孕產(chǎn)婦的技巧，建立良好的家庭支持系統(tǒng)；

　　（3）尋求專業(yè)幫助：通過網(wǎng)絡(luò)或電話等遠程專業(yè)心理咨詢和心理支持應(yīng)對不良情緒。必要時，需及時到專業(yè)心理疾病醫(yī)療機構(gòu)咨詢及就診。

　　更年期：出現(xiàn)情緒不穩(wěn)可尋求專業(yè)心理疾病醫(yī)療機構(gòu)幫助

　　進入更年期后，女性體內(nèi)雌激素分泌越來越少，可能會出現(xiàn)身體潮熱以及心悸、氣短、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松、尿失禁、尿頻等多系統(tǒng)癥狀。此外，情緒也會受到影響，容易出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁等。

　　相關(guān)調(diào)查顯示，女性更年期抑郁患病率高達23.8%。激素變化之外，很多女性在50歲及以上時，會經(jīng)歷其他生活變故，如疾病、退休、子女獨立、父母亡故等，也會導(dǎo)致情緒問題進一步惡化。

　　駱煥榮建議，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，可以專業(yè)心理疾病醫(yī)療機構(gòu)尋求幫助。同時，可以調(diào)整生活習(xí)慣，比如：多參加有意義的社會或娛樂活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，維護良好的人際關(guān)系；規(guī)律作息，適當鍛煉。

　　老年期：容易出現(xiàn)孤獨感與依賴感，應(yīng)充實生活維持健康

　　駱煥榮指出，處在老年期的人群常見心理特點是認知能力降低、存在明顯的孤獨感和依賴感、存在焦慮和抑郁表現(xiàn)、容易情感不穩(wěn)定、出現(xiàn)或加重睡眠障礙，甚至出現(xiàn)老年癡呆、老年記憶下降等各種老年人精神心理相關(guān)疾病。

　　駱煥榮建議老年人這樣做：

　　（1）多交流，尋求心理支持。進入老年期后，由于身體機能與認知能力的下降，老人容易出現(xiàn)孤獨感與依賴感，這時候家人應(yīng)多鼓勵、多溝通感情，加強心理上的支持。

　　（2）充實生活，適當運動。可以多做一些令自己愉悅的事情，如給自己做好每天的活動計劃，包括早上到公園晨練、打太極，下午寫書法或與朋友下棋，讓自己充實起來的同時也通過適當運動保持身體素質(zhì)。

　　（3）維持健康，規(guī)律飲食與作息。老年人應(yīng)合理安排飲食，保證身體營養(yǎng)需求，同時關(guān)注季節(jié)天氣變化，謹防感冒。要保證規(guī)律的作息，避免影響睡眠質(zhì)量。

　　（4）保持樂觀的心情與年輕的心態(tài)。要接受新生事物，并保持學(xué)習(xí)的熱情。力所能及的情況下可以多參與年輕人的活動，多與年輕人打交道能保持心態(tài)上的年輕。

　　“有需要時可隨時撥打惠州市24小時心理援助熱線0752-2661120，在出現(xiàn)影響到自身生活、工作時需主動尋求專業(yè)心理衛(wèi)生機構(gòu)的幫助。”駱煥榮說。

　　惠州報業(yè)全媒體記者周智聰 通訊員鄭愿佩